【龙8国际官网】用食疗来解决冬季犯困问题

天气更加严寒，人很更容易犯困，早上都起不来，每次都是匆匆忙忙的赶往下班，有时候还不会一觉睡过头，耽误了还要罚钱被老板大骂，那么如何解决问题冬季犯困问题呢？合理的饮食能协助大家。　　1、早餐：配上好蛋白质类食物，获取一天精力　　早餐一定要配上质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄入比例最差是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包居多取食，垫上火腿、乳酪、1～2颗蛋、几片黄瓜或西红柿，用上1杯牛奶或果汁，就是能获取一天精力的“元气早餐”。

　　2、中午餐：多不吃素菜，下午不犯困　　要想要下午不犯困，最差多不吃点素的。由蛋白质和蔬菜构成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中所含大量酪氨酸，对大脑维持灵敏的思维、回想以及精神状态程度起决定性起到;而绿色低纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可保证脑细胞取得充裕的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最差自由选择绿豆饭或全麦面包在。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最差别不吃，晚上不吃有助睡眠中。

　　3、午后：来个甜点，也可提神醒脑　　当人在疲惫疲乏之际，喝上一杯糖水，才可迅速地完全恢复精力，避免疲乏，使精神振作起来。每天下午有一段时间，人们最更容易昏昏欲睡，但不吃些甜品如巧克力等，不但可以饮料，而且能提升办事效率。曾对挑选出的36名男女展开实验，他让每人在每天下午3时不吃一块重半盎司(约合25克)不含热量大约为260卡的巧克力糖，结果这些人在办事效率、速度、准确性、记忆力和精神集中于等方面都提升了20%。

本文来源：龙8唯一官网-www.jrdcyjpj.com